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西藏风光

 入藏必读

购物指南

高山反应
    大多数打算进藏的人都会担心高山反应特别是常年生活在 低海拔地区的人可否承受海拔4000多米的高原气候?许多曾经进 藏的旅客会告诉你，高原气候其实没有什么大不了，健康正常的 人三两天内都能适应过来。
认识高山症
    海拔越高的地方空气变得越稀薄，空气氧气含量相对较少。 当我们往上爬升，身体的奇妙机能在发现空气吸入不足时，会自 动增产红血球以平衡需要。若我们爬升速度太快，例如乘搭汽车 或飞机，身体一时无祛适应过来，便出现不适现象，高山反应一 般症状是头痛、头晕、气喘、疲倦，失眠等。强弱程度因人而异。 心脏病、高血压或其他病患者进藏前应请示你的医生。
预防方法
买罐装氧气

    缺氧是高山症的基本成因，在西宁、成都。格尔木等地方 均有罐装氧气出售，外型类似“碧丽珠”，可购买一两瓶以备不 时之需．连吸氧口罩约售20元。
服预防药物

    青海省西宁市是陆路入藏人士采购进藏物品的好地方。药 店里便见有很多预防高山症药物出售。较安全者可选择到医院， 由医生推荐预防药物，沿途服用，使进戴更加放心。另外，每天 唱30克红糖水(不宜用白糖代替)，并且每天服几粒复合维他命 丸，持续三天，可有助减低患高山症的机会。
适应高原气候的要决
一，“慢动作”——抵达后宜把动作放缓，多休息
二，多喝水
三、注意保持体温，不要着凉 
四、带止痛药片，选择不会令人昏睡的那种：
五，避免烟酒 
进藏装备
御寒衣物 西藏早晚温差变换大，就算足6、7月进藏也要带足够御寒衣物，如毛衣等。睡 袋——陆路进藏及准备前往拉萨市以外者必备沙姜粉一西藏除拉萨外，大部分地区的旅馆十分简陋，被铺不太干净，为免虱子骚扰好梦。撒一些沙姜粉在被铺中是一个好办法。太阳镜及防晒护肤品 西藏高原紫外线特强，除太阳镜之外．有防晒作用的润肤露也是十分管用。

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